После терактов вам может быть страшно ездить в метро или ходить в места, где много людей. Мы составили инструкцию о том, как помочь себе справиться с этим чувством
Россия пережила один из крупнейших терактов в новейшей истории. В такие моменты многие люди начинают испытывать страх — перед визитами в людные места или поездками на метро. Это совершенно нормальная реакция — но со временем она может перерасти в фобии, которые мешают привычной жизни.
Вот некоторые советы из техники борьбы с фобиями, которую советуют специалисты:
✹ Оцените, насколько сильно страх влияет на вашу жизнь.
✹ Подумайте, какие ситуации страшат вас меньше, а какие — больше.
✹ Вспомните, что именно помогает вам справляться с пугающими ситуациями.
✹ Выясните, насколько обоснован ваш страх.
✹ Думайте о том, чего боитесь, и наблюдайте за своими реакциями.
Подробнее о том, что надо делать на каждом из этих этапов и как это может помочь в подчинении себе ваших страхов, читайте по ссылке.
———
Открыть материал без VPN.